暑さがおさまりいよいよ秋が来てあっという間に冬が来そうですね。全員での稽古が再開して早くも1ヶ月と少しが経ちます。だんだんと練習に慣れてきた今、怪我には十分に注意したいです。
最近改めてですが、寝ることの大切さに気づきます。本当に今更感。コロナの期間はトレーニングはしていたものの、やはり柔道の稽古よりは運動量が落ちていたため睡眠に重きを置かなくともなんとかなります。練習し、その後トレーニング。これを繰り返す今睡眠が足りないと昼寝をしてしまったり、限られた時間しかない練習に集中できないということが起こります。今の大学生活をかなり損している気分になって気持ちも沈みます。必ず睡眠は大切にしたほうがいいです。
睡眠時間は人にもよりますが、7.5時間必要らしいです。これは普通の人の話であって体に負荷がかかるスポーツなんかをする時にはそれ以上必要ということです。睡眠の絶対量を確保した後は質ですが、これはお風呂に入って寝るとか、ストレッチするとか色々あると思います。ただ私はスマホやテレビを寝る前にいじらないという有名な話がありますが、アレが大切だと思います。さらに睡眠に課金できるのであれば枕を自分にあったものにするのがいいと思っています。というか自分にあった枕欲しいです。
練習が始まり10月からは学校も始まり疲れる時があると思いますが、そんな時はたくさん寝ましょう。
最近一週間限定で配信されている半沢直樹を見てきます。失礼します。
