だいぶ遅れた投稿となります。すみません。言い訳させてください。最近トレーニングにはまってしまいまして、その影響で午前は柔道。午後はトレーニング。月曜日もトレーニング。と毎日トレーニングしているわけでして、8時間睡眠の私も帰りの電車では日吉から池袋まで各駅停車にて爆睡する程疲弊しております。ってだけです。気をつけます。
謝罪と言い訳はこの辺にして、今回はタイトル通り脊柱起立筋といきましょう。意味がわりませんね。
トレーニングにはまっている。そして、さらにはまっていることがデッドリフトなのです。BIG3と言われる種目の一つです。主に背中を鍛えることがメインになります。背中の筋肉は柔道でとても大切な筋肉であり、強くなる上では欠かせません。脊柱起立筋は背骨に沿ってついている筋肉です。あのリオ五輪金メダリスト大野将平選手はこの脊柱起立筋と右脇の下のあたりにある右外腹斜筋と右太ももの裏側の筋肉が特に発達しているらしいです。それくらい大事な部分ですね。
今、柔道部にはトレーニングを指導してくださる方がいて、トレーニングメニューがあるのですが、なぜか背中のメニューにデットリフトがない。「残念」古澤。って事で今はプラスαとして、デッドリフトを取り入れていますね。
様々なメリットがありますが、今回は3つ書きますね。まず、めちゃ汗かくってことです。寒い今ですら汗かきますよ。ダイエットできるってこですね。2つ目は姿勢が良くなる。これはかなり大切なことかと思います。姿勢が悪いとなんか周りからの印象良くないですよね。3つ目はアンチエイジングや美容健康に効果があるってこと。体に良いとされる成長ホルモンはきついトレーニングにて分泌されるらしい。
2つ目以外他のトレーニングにも言えることじゃんって書いてて思いましたがまあいいや。
メリットは多いもののやはりデメリットであったり、腰痛持ちであったりするとできなかったり怪我もする危険な種目です。軽い気持ちではできませんね。私自身もデッドリフトをするときは気合入れますね。ただ、とても素晴らしいトレーニングであることは間違いないと思います。この機会にぜひデッドリフトやってみてはいかがですか。
文の着地点がデッドリフトの宣伝っていう意味わからない感じになりましたがここらで終わりたいと思います。
